「FPCバランス」の記事一覧

筋トレをしている人達の間では大雑把に書くと、PFCバランス（P：タンパク質、F：脂質、C：炭水化物）は３：２：５の比率で食事をしている感じがします。 １日の摂取カロリーが2,000kcalの場合、P：600kcal、F： […]

筋トレを始める前は、家では普通に食事ができていたので、全くカロリーなどを気にせずに食べていました。 しかし、33歳頃から体重が徐々に増え始めました。 運動不足の基礎代謝の低下の影響か、お菓子の食べ過ぎの影響か、それとも太 […]