「健康・病気」の記事一覧
「睡眠」「運動」「朝散歩」「禁煙」「禁酒」が鍵！
- 公開日：
先日、樺沢紫苑氏の動画を見て、やっぱり体の健康に気をつけていかないと治らなかったんだなと感じた。 特に「睡眠」「運動」「朝散歩」「禁煙」「禁酒」の５つ 私の場合は、もともとお酒が好きではないので「禁酒」は問題なかった。 […]
減量（ダイエット）食の「沼」を食べてから43日後の結果！
- 公開日：
減量（ダイエット）食の「沼」を食べ始めてから43日が経ちました。 減量（ダイエット）時の１週間平均の体重は65.8kgで体脂肪率は14.0%でした。 43日後の１週間平均の体重は62.2kgで体脂肪率は10.9%でした。 […]
フォームローラーを買ってみた
- 公開日：
もう30年ぐらい前からたまに背骨が１ヶ月ちかく痛くなる時があった。 数年前に、テレビで筋膜リリースというのを知り、ネットで色々調べてみた。 筋肉と筋肉をつなぐ役割があり、筋膜がないと筋肉がバラバラになるような。 その筋膜 […]
会食恐怖症になってしまったら
- 公開日：
会食恐怖症の症状が出たら初めにどうしたらいいんでしょうかね？ 私の場合は、途中でパニック障害になってしまって精神安定剤を飲むことになったのでそのついでみたいな感じでした。 パニック障害と同様に薬と行動療法だと思います。 […]
パニック障害の症状が初めてでてしまったら
- 公開日：
初めてパニック障害を発症してしまった場所は大体の人は何かの乗物に乗っていた時だと思います。 そのような状況が何回か続くようだったら、急いで心療内科や精神科のある病院やクリニックに行った方がいいです。 薬を飲めば大体は効き […]
有名な減量（ダイエット）食の「沼」を作ってみた
- 公開日：
この頃、仕事の昼に出される高カロリーで脂質が高い弁当や、休日に結構つまみ食いなどをしてしまい、徐々に体重が増えていく感じでした。 まあ、体重は70kg以上になってもいいと思っているのですが、体脂肪率は12%前後にしたいと […]
筋トレをすると病状も疲れも良くなっていく
- 公開日：
樺沢紫苑氏のQ&Aの動画を見て、メンタルと疲れやすさは関係あると解説されていました。 私は中学を卒業した辺りから体育以外ほとんど運動はしていませんでした。 私の体験談としても、体力がない時はパニック障害の発作がよ […]
手足の指のむくみと痛み
- 公開日：
今現在困っているのは寝て起きた時に、手の指と足の指がむくんで痛いことです。 十年ぐらい前に、手の指がむくみ始め、１～２年後には肘あたりまでむくむようになりました。足も同様という感じ。 でも、２時間もあればむくみは無くなっ […]
