確か２年前位にHIITというのをサイト？Youtube？で見て初めて知りました。
元はタバタトレーニンという教授の田畑泉氏が考案されたトレーニング方法です。
無酸素運動と有酸素運動が混ざったような運動です。
短時間で効果が出るようです。
基本的には20秒運動して10秒休むというのを8回繰り返す感じです。
早速、HIITのDVD付きの本を買ってみた！
そしてそのHIITをしてみました。
かなりキツイです。
慣れてくると多少は楽にはなりますが・・・。
心拍数がかなり上がるので心肺機能が鍛えられ、筋肉も増えてくのかな！？
山本義徳氏によれば、週３回するのが良いようです。
ある研究で週３回までは効果が上がっていくみたいですが、週４回以降は週３回と対して効果が変わらないようなので！
私は筋トレ週３回、HIITは週２～３回できればいいかなと思っています。
もう二度とパニック発作を起こしたくない。
パニック障害の苦しみに比べれば、HIITの苦しさなんて大したことないですよ！
今は、色々なHIITがYoutubeでUPされているので色々見てみてください。
私は今、下記のHIITをしています。
