減量（ダイエット）食の「沼」を食べ始めてから43日が経ちました。
減量（ダイエット）時の１週間平均の体重は65.8kgで体脂肪率は14.0%でした。
43日後の１週間平均の体重は62.2kgで体脂肪率は10.9%でした。
43日の減量結果は、
１週間平均の体重は-3.6kg
１週間平均の体脂肪率は-3.1%
でした。
そこそこいい感じに落ちたと思います。
調理時間は10分程度で１日のカロリー計算も楽でお腹もいっぱいになるので満足です！
（鶏胸肉を週に１度タッパに200gずつ皮を剥いで切って分けるのは面倒でしたが・・・）
一日中「沼」だけだとちょっと悲しい感じがしたので、15～16時頃にちょっと小腹が減るのでプロテインバーを食べました。
その分の「沼」のカロリーは減らして作っていました。
結構お腹いっぱいになるし、カレー味も飽きずに問題なく続けられました。
43日間で「沼」を食べない日は３～４日ありました。
そして、3,000kcalをオーバーした日も５日ありました。
でも上記の結果が得られたので良かったでした。
又、減量（ダイエット）する時は「沼」を食べようと思います！！！
１週間に２～３日の筋トレもお忘れなく！！！
マッスルグリルのシャイニー薊氏の動画
